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『腰部前弯改善』


今日は色々と最後の会合にて聞いた腰部の前弯による腰痛改善について




原因として考えられるのは

・四頭筋、または腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)のタイトネス
・ハム等の後弯筋の脆弱

だそうでそれらにどうアプローチするかなど
ちなみに女性に多いそうな



タイトネスはストレッチや腸骨内側への直接的な手技で改善を図る
ハムは筋力トレーニングか


後はやはり腹筋群の増強
ドローイン等が有効なのではなかろうか


自分もやや前弯気味なので参考にしたい
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