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『PCなどに向かってる状態での背部の筋緊張』


自分もよくなるこの姿勢での筋緊張
肩甲骨の間の緊張が激しくなると時に吐き気まで催す始末


単純に予防するなら
「頚部の前屈をやめる」
かな

どうしてもPCなんかに向かってると顔が前のほうに出てきて首が前倒し気味
そうなると支えるために伸筋群が緊張→それに伴う背筋群の緊張、となる



じゃあどれ位にすれば良いの?となるのでそれは筋が緩む程度
目安としては耳の後ろの骨の出っ張りが肩の上に来てるイメージかな
でも余りこれを意識しすぎて緊張すると逆効果
あくまで目安なので



既に緊張してる場合は首を回したり肩甲骨を動かしたりして緩めていく
やってる時は筋の動きと呼吸を意識すると良いかもしれない


良い姿勢を追い求めて生きたい
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